מרגיע צוואר וכתף

איך אתה משתמש בזה?

1. מצאו מקום שקט בו תוכלו לשכב או לשבת לאחור כ-10 דקות.זה יכול להיות על מיטה, ספה, רצפה או כורסה.
2.אתרו את תמיכת הצוואר של המכשיר סביב אמצע הצוואר.התחל עם מתיחה עדינה (צד קמור מתחת לראשך).
3. הנח מחדש בעדינות על המכשיר, למעלה או למטה לאורך עמוד השדרה שלך כדי לאתר את המיקום הנוח ביותר עבור הצוואר שלך.כופף את הברכיים, הנח את היד שלך ליד הראש.
4. ברגע שיהיה נוח, אפשר לצוואר שלך להתיישב יותר לתוך התמיכה.נשימות עמוקות איטיות עוזרות להירגע.
5. שימו לב כיצד התמיכה מחזקת את היציבה שלכם.אתה יכול להבחין בשלב זה שאתה משחרר מתח.
6. אתה עשוי להבחין בצוואר, במלכודות ושרירי הכתפיים שלך נרגעים יותר והיציבה שלך תהיה יותר מיושרת.
7. מיקום קל מדי כמה דקות כדי למנוע עייפות מקומית.אתה יכול לחזור לתפקידך במידת הצורך.
8. כמו כל תרגיל חדש, התחל לאט.השתמש ברמת התמיכה העדינה למשך 5 דקות ולאחר מכן הערך מחדש אם אתה יכול להשתמש בה למשך 5 דקות נוספות.התקדמו בהדרגה ככל שנוח לכם.
9. אם אתה מרגיש שאתה יכול להשתמש יותר בתמיכה בצוואר, השתמש בתמיכה חזקה לצוואר המתיחה (צד קעור מתחת לראשך).
10. הערה: בהתחלה, אתה עלול להרגיש אי נוחות קלה כאשר השרירים והמפרקים שלך מסתגלים לתנוחות החדשות שלהם.אם אתה מרגיש כאב, הפסק להשתמש במכשיר והתייעץ עם איש המקצוע הרפואי שלך.
11. מוצר זה עמיד למים.אם יש ריח, פשוט השתמש במים חמימים עם סבון נוזלי או כל חומר חיטוי נפוץ בשימוש בבית או בסביבה, והנח אותו באזור מאוורר היטב למשך 24 עד 48 שעות.